得了高血压该怎么办

高血压是一种无法根治的慢性病，一旦确诊高血压，应从药物、饮食、运动、生活习惯、血压监测等多个方面共同努力来平稳控制血压。

一、药物控制。常用的降压药有五大类，降压药需要长期甚至终身服用，不能等到血压降下来就停药或减量。另外，别人吃了有效的药，患者本人吃了不一定有效，要及时就医，由医生帮助自己确定药物类型和剂量。

• 1、钙拮抗剂：主要是指叫“XX地平”的药，例如硝苯地平等。
• 2、β受体阻滞剂：主要是指叫“XX洛尔”，例如琥珀酸美托洛尔等。
• 3、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）：主要是指叫“XX普利”的药，例如卡托普利等。
• 4、血管紧张素受体拮抗剂（ARB）：主要是指叫“XX沙坦”的药，例如缬沙坦等。
• 5、利尿剂：常用的有噻嗪类利尿剂、螺内酯等。

二、合理饮食。

• 1、低盐饮食，限制盐的摄入，每天盐摄入不超6克。
• 2、低脂饮食，尤其是控制油脂摄入量。减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油。
• 3、低糖饮食，尽量食用升糖指数低的食物，尤其是对伴有糖尿病的高血压患者。
• 4、营养均衡，适量补充优质蛋白质、微量元素和维生素，适量增加新鲜的蔬菜和水果。

三、科学运动。以下介绍的只是一般运动原则，而合并某些心脑血管并发症的高危患者，应在医生指导下适度运动。

• 1、运动形式：可选择快步走、慢跑、游泳、骑车、做操、跳舞等有氧运动。
• 2、运动时间和频率：每次运动时间应不少于30分钟，每周建议锻炼4～7天。
• 3、运动强度：中等强度，运动时应保持心率在（220-年龄）x60%～（220-年龄）x70%次／分，可以通过数脉搏的形式测心率。

四、改善不良生活习惯。

• 1、戒烟、限酒。
• 2、科学作息，避免熬夜。
• 3、控制体重，避免超重和肥胖。
• 4、调节情志，避免情绪大起大落。

五、监测血压。患者应选择合适的血压测量仪器，进行专业校准后，固定时间定期监测自身血压变化。对于血压始终不能控制到期望水平者，应及时就医，调整治疗方案。