经期前或经期中喜食冷饮，吃生的蔬菜、寒性水果，或在来月经时受了风寒；经常熬夜致肝火旺盛，以及过度节制饮食导致肝脾两虚等，都是引发原发性痛经的主要原因。

一、生活调养。

1、保持身体温暖，尤其是痉挛及充血的骨盆部位；多喝热的药草茶或热柠檬汁；也可在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次敷数分钟。

2、经期前1周，在温水浴缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松驰肌肉及缓解痛经。

3、在月经来潮前夕，步行或其他适度的运动，将使你在月经期间减轻不适感。

二、饮食调养。

1、在月经来潮前3~5天内应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食物，以免诱发或加重痛经。

2、月经来潮时，更应避免一切生冷及不易消化和刺激性的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。在此期间，痛经者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

3、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。

4、经常食用具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、香菜、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、动物肝肾、鱼类、豆类等。