叶酸对备孕女性和孕妈妈都非常重要。研究发现，孕早期缺乏叶酸是引起胎儿畸形的主要原因。因为神经管闭合发生在胚胎发育的3~4周，缺乏叶酸易引起神经管不闭合而导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

很多女性在得知自己怀孕后才开始补充叶酸，这时已经是受精后的半个月了，这容易使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不全，从而导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此，女性应在准备怀孕前就开始补充叶酸。

1、每日建议摄取量。备孕女性最好在准备怀孕前3个月开始，每天摄取400微克的叶酸。

2、摄取来源。叶酸的食物来源主要是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等也可以补充叶酸制剂。

3、摄取方式。我国居民每日平均从膳食中获得50～200微克叶酸，这是不能满足孕妇需要的。所以，准备怀孕的女性需要吃叶酸制剂。