1、双向调节雌激素的豆浆。女性体内的雌激素可以保证卵巢功能正常。大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素，其结构和女性体内的雌激素接近。女性35岁以后，体内雌激素偏低、卵巢功能衰退，多喝豆浆对卵巢功能有利。

大豆异黄酮可以双向调节人体的雌激素：当雌激素不足时，可以起到类雌激素的效果；当雌激素过剩时，又能起到抗雌激素的作用。从而降低患乳腺疾病的风险。

2、备孕时饮用酸奶益处多。酸奶中的有益微生物可以促进肠道蠕动，加速体内废弃物的排泄，尤其适合便秘患者。备孕的女性如果大便不通畅，可以每天喝点酸奶，因为便秘会导致内毒素蓄积，不利于胎儿健康。并且酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵而成，营养值不比牛奶差，且更易于消化和吸收。