晚上副交感神经活跃，很容易储存热量，吃完夜宵不久就上床睡觉，没有来得及消耗的食物热量就会转换成脂肪储存在身体中。如果夜宵吃的是高脂肪、高蛋白质的食物，就很容易使人体内的血脂升高，晚上吃得多或者多次进食，就会给肝脏带来负担，导致胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，阻碍体内脂肪的燃烧，最终导致肥胖。

但是睡前饥饿可能不利于睡眠，此时需要吃夜宵但是要有选择。

1、果蔬汁。当体内的细胞缺水时会让你有机饿感，其实并不是真正的饿，此时可以选择一杯果蔬汁，既可以补充体内水分又能驱走饥饿感，同时还能帮助你放松神经，促进睡眠。

2、牛奶。睡眠的好坏对肥胖有很大的影响，而牛奶中的色氨酸成分有镇静作用，所以睡前的夜宵选择一杯温牛奶，既有助于提高睡眠质量，又能帮助你睡眠时排毒代谢，给瘦身加油。

3、小米南瓜粥。南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的加大饱腹感的作用，还能吸附肠道中的代谢废物，帮助肠道在睡眠过程中排毒。而且南瓜热量低，即使在睡前吃也不会导致发胖。

4、香蕉。香蕉中含有镁元素，睡觉时帮助放松；还含有大量的膳食纤维，多吃可以帮助畅通肠胃，晚上吃香蕉也不会导致肥胖。