胸部的发育情况，受饮食的影响很大。充足合理的营养摄入，才能让胸部美丽迷人、健康无恙。了解哪些营养素有养护胸部的效果，才能有针对性地摄入食物，这是产后丰胸的一门重要课程。

1、蛋白质。摄取优质蛋白质不仅可以使乳房肌肤光滑细腻，还能使乳房丰满圆润、挺拔秀丽。

食物来源：谷类、豆类及豆制品、动物瘦肉、鱼虾、蛋、牛奶等。

2、B族维生素。能促进雌性激素的分泌，有助于维持乳房形态，还能使胸部富有弹性。

食物来源：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

3、维生素C。可以帮助清除体内自由基，起到抗衰老作用，也是蛋白质合成必不可少的辅助物质，为乳房补充营养，保持乳房的青春活力。

食物来源：新鲜水果和蔬菜中，如橙子、西瓜、柠檬、番茄等。

4、铬。铬能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化成脂肪，让乳房丰满圆润。

食物来源：全谷物、肉类、豆类、牛奶及奶制品等。

特别注意，脂肪的摄入要适量，否则会引起肥胖并增加罹患三高疾病的风险。