1、注意调整好膳食。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配做到主食多样化。注意荤素结合，在吃肉、蛋等食物的同时，也要摄入富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。植物油和蜂蜜有润肠通便的作用，产后宜适当多食用。适当食用豆类、红薯、土豆等“产气”食物。

2、进行适当的活动，不要久卧不动。产后妈妈不要长时间卧床，而应适当增加活动量，以促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉紧张度，缩短食物滞留肠道的时间，并能增加排便量。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日提早起床时间并加大活动范围。

3、多喝水。可在清晨起床后空腹喝一杯放有蜂蜜的温开水（水温不宜超过60℃）或凉开水，以刺激肠管的蠕动，从而促进排便。另外，还要养成并保持每日定时排便的习惯。