哺乳期妈妈感冒了，首先不用过于担忧。大多数感冒是由病毒引起的，而母乳不会传播感冒病毒给婴儿。实际上，当妈妈生病时，她的身体会产生抗体对抗病毒，这些抗体会通过母乳传给婴儿，帮助保护他们免受感染。

如果你在哺乳期感到不适，以下是一些建议：

1. 保持充足的休息：疾病可以使你感到疲劳和虚弱，因此请确保你有足够的休息。

2. 保持水分：大量的水分可以帮助舒缓喉咙痛和咳嗽的症状，同时也能保持你的乳汁产量。

3. 当你咳嗽或打喷嚏用纸巾或手肘捂住口鼻，以减少病毒的传播。

4. 经常洗手：这是预防病毒传播的最有效方法。

5. 如果需要，可以使用某些感冒药：但是，一定要先咨询医生或药剂师，以确保这些药物对哺乳期的母亲和婴儿都是安全的。例如，一些解热镇痛药（如布洛芬和扑热息痛）和某些抗组胺药通常被认为是在哺乳期间安全的，但某些其他药物可能不是。

总的来说，如果你在哺乳期感冒了，最好的建议是寻求医生的指导。他们可以提供适合你个人情况的建议，并帮助你确定哪些药物是安全的。