韧带拉伤是非常常见的运动伤害。在处理小腿韧带拉伤时，可以参考以下步骤来帮助恢复：

1. 休息：避免做任何可能加重伤害的活动。可能需要使用拐杖来减少腿部的负担。

2. 冷敷：在受伤的地方敷冰袋可以帮助缩小血管，减少肿胀和疼痛。请记住不要直接把冰敷在皮肤上，可以使用毛巾包裹冰袋。

3. 压迫：使用弹力绷带包扎受伤部位可以帮助减少肿胀。

4. 抬高：尽可能把受伤的腿抬高到心脏的水平以上，以帮助减少肿胀。

5. 物理疗法：在适当的时候，医生或物理治疗师可能会建议进行柔韧性和强度训练，以帮助恢复韧带的功能。

6. 药物：非处方的抗炎药，如布洛芬或阿司匹林，可以帮助缓解疼痛和肿胀。

7. 手术：对于严重的韧带撕裂，可能需要手术来修复。

请注意，恢复的速度因人而异，取决于伤害的严重程度和个体的身体状况。如果受伤后出现严重的疼痛、肿胀、无法移动或负重，你应该立即寻求医疗帮助。