以下是一些建议时候吃的中暑饮食：

1. 补充水分：中暑时最重要的是补充体内失去的水分。饮用清凉的水、淡盐水、果汁、椰子水、运动饮料等有助于补充水分和电解质。避免过度饮用含咖啡因或含糖饮料，因为它们可能导致脱水。

2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含水分和营养，可以提供补充水分和补充电解质所需的维生素、矿物质和纤维。西瓜、草莓、橙子、葡萄柚、黄瓜、西红柿等都是良好的选择。

3. 清淡易消化的食物：选择清淡易消化的食物有助于减轻胃肠负担。例如，米饭、面条、煮蔬菜、清汤等都是适合中暑时食用的选项。

4. 含高钠食物：中暑时，由于大量出汗和脱水，可能会丧失一定的电解质，尤其是钠。食用一些含高钠食物有助于恢复体内的电解质平衡。例如，酸奶、咸味小饼干、咸腌菜等都可以提供一定的钠。

请注意，饮食应根据个体情况和医生的建议进行调整。在中暑时，及时补充水分和电解质至关重要，同时根据个人的食欲和消化能力选择适宜的食物。如果中暑症状严重或持续，建议及时就医寻求医生的评估和建议。