在做完胃镜检查后，由于你的胃黏膜可能会受到一些刺激，建议在一段时间内选择轻食和温和易消化的食物，以帮助胃部逐渐恢复。以下是一些你可以考虑的食物选择：

1. 清淡流质食物： 在胃镜后的几个小时内，可以选择一些清淡的流质食物，如清汤、汤粥、低脂的汁液等。这些食物不会给胃部增加过多负担。

2. 软食： 逐渐过渡到一些软食，如煮熟的蔬菜、水果泥、米饭、面条等。避免过于油腻和辛辣的食物。

3. 蛋白质： 摄入一些容易消化的蛋白质，如煮熟的鸡肉、鱼肉、豆腐等。避免吃太油腻的肉类。

4. 谷物和面包： 选择低脂的谷物、面包或饼干，作为能量来源。

5. 低脂乳制品： 如果你能够耐受乳制品，可以选择低脂的酸奶、奶酪等，以提供钙和蛋白质。

6. 避免刺激性食物： 避免吃辛辣、油炸、高脂肪、浓烈咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激性食物和饮料。

7. 逐渐恢复正常饮食： 在胃部逐渐恢复后，你可以逐渐恢复正常饮食，但仍然要避免过度食用不易消化的食物。

请注意，个体对不同食物的耐受程度有所不同，因此最好根据自己的感觉来选择食物。如果在胃镜后出现任何不适症状，如恶心、呕吐、腹胀等，应该立即停止摄入食物，保持足够的液体摄入，并在需要时咨询医生的意见。最好遵循医生的建议和指导，以确保你的胃部逐渐恢复正常。