如果您的嘴里出现疼痛、溃疡、糜烂等问题，是口腔黏膜受到刺激或感染引起的。以下是一些的解决办法：

1. 保持口腔清洁： 维持良好的口腔卫生是关键。每天刷牙、使用牙线、刷舌苔，有助于减少细菌和食物残渣，促进口腔黏膜的愈合。

2. 漱口水： 使用医生推荐的含氯霉素漱口水或温盐水漱口，可以帮助清洁口腔并缓解疼痛。

3. 避免刺激： 尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食物、酸味食物等，以免加重疼痛。

4. 避免咀嚼困难食物： 避免食用硬的、粗糙的食物，以免刺激溃疡部位。

5. 保持水分摄入： 多喝水有助于保持口腔黏膜湿润，减轻不适。

6. 避免紧张和压力： 紧张和压力影响免疫系统，加重口腔问题，尽量放松心情。

7. 口腔药膏： 可以咨询医生是否可以使用口腔药膏或凝胶，来缓解疼痛和促进愈合。

8. 就医： 如果症状持续严重或伴随其他症状，如发热、肿胀、溃疡扩大等，建议及时就医。口腔医生可以根据具体情况制定诊断和治疗方案。

请注意，如果嘴里的问题持续多天，疼痛严重，溃疡不愈合，或者出现其他不正常症状，建议尽早咨询医生以获得专业的建议和治疗。