要预约上海市第一人民医院的B超检查，您可以按照以下步骤操作：

1. 联系医院：首先，您可以联系上海市第一人民医院的预约服务部门，通常会提供电话号码和联系信息。您可以在医院的官方网站上找到这些信息，或通过在线搜索来获取。

2. 询问预约流程：与医院的工作人员交流，了解B超检查的预约流程和要求。他们可能会要求您提供一些个人信息和医疗记录。

3. 选择预约时间：根据医院的指导，选择合适的预约时间。通常，B超检查是按照预约时间进行的，以确保医院能够为您提供服务并减少等待时间。

4. 提前准备：在预约的日期前，请按照医院的建议提前准备。可能需要禁食或饮食限制，具体取决于您接受的B超检查类型。

5. 前往医院：在预约的日期和时间前往医院，前往B超检查的指定科室或诊所。

6. 进行B超检查：在医院的B超科室，专业医护人员将进行B超检查，根据您的医疗需求执行相应的检查程序。

7. 取得检查结果：一旦B超检查完成，您可以等待医生为您解释检查结果，或者您可以在后续预约中获取结果。

请注意，具体的预约流程和要求可能因医院政策和B超类型而有所不同。因此，在预约之前，最好联系上海市第一人民医院，了解他们的具体预约程序、费用以及预约时需要提供的相关信息。这将有助于确保您能够成功预约B超检查。