您可以到当地的医院、连锁或个体药店以及有正规资质的网上药店等购买更年宁。这些地方都属于药品的合法销售渠道，在这些地方销售的药品质量上都有保证，也符合国家的相关规定。不过，有一些药品属于处方药，患者在购买这些药时要注意携带好医生开具的处方证明。有一些网上药店配备了互联网医师，也可以由这些互联网医师开具处方后购买。

以每袋4g的更年宁的为例，一次服用1-2袋，一天2-3次。具体以所购买药品说明书为准。月经紊乱的患者，应在医师指导下服用。

本品为口服丸剂，一般用温开水送服即可。本品对用药时机没有严格要求，饭前饭后均可。如果需要同时服用其他药物，或长期用药，请咨询医师。用药5周后若症状不见缓解，或出现其他不适，应及时去医院就诊。

用药期间，患者应调整饮食习惯，忌食辛辣食物，少吃油腻食物，以免影响药物吸收或加重病情。本品含有人参，不宜与茶、萝卜同食，也不要同服藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂，如三七血伤宁胶囊、槟榔四消丸等，避免影响补益效果。平时应注意合理作息，避免熬夜；保持心情舒畅，调整不良情绪，避免郁闷、生气。