跑步岔气怎么办

岔气在医学上称为急性胸肋痛，是指在运动过程中由于用力不当导致的肋间肌和膈肌痉挛，主要表现为胸部疼痛。大多数患者可以通过休息及改变呼吸方式、按摩等方法缓解，必要时可以服用止痛药。

1、休息及改变呼吸方式。如果在跑步过程当中出现急性胸肋痛，患者应该及时停止跑步，进行适当的休息。同时，患者还需要改变表浅的呼吸方式，先慢慢深吸一口气，然后再用力向外呼气。这样的呼吸方式可以吸进大量空气，满足跑步时身体对氧的需要，使呼吸肌逐渐放松，缓解呼吸机痉挛，进而消除疼痛。

2、按摩。如果在跑步过程当中出现急性胸肋痛，患者还可以采取按摩的方法来缓解疼痛，通过按、压、揉、点、搓等方式作用于胸部，部分患者的胸痛症状可以得到迅速缓解。

3、药物。如果通过上述方法无法缓解急性胸肋痛的症状，患者还可以在医生指导下适当使用止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，通常可以缓解胸痛症状。

需要注意的是，急性胸肋痛多由于准备活动不足或未做准备活动就进行剧烈运动而导致的。因此，在进行跑步等剧烈运动之前，一定要先进行热身运动，以避免在运动过程中出现急性胸肋痛的症状。