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备孕期间需要补充多种营养，以保证机体营养充足，为怀孕做好准备。处于备孕期的女性，可以多吃一些富含碘、锌、维生素和蛋白质的食物，少吃高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
胡萝卜、芹菜茎、菠菜、紫菜
慎食食物
彩椒、青蒜、茴香、洋葱
更多建议
备孕期间除饮食管理外，还应从生活习惯、心理等方面进行全方位的管理。具体如下：
1、平日需进行适当、规律的运动，保持正常的体重。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、注意天气变化，及时增减衣物，避免感冒。
4、戒烟、戒酒，避免吸入二手烟。
5、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。