遮住眼睛就能促进褪黑素吗

理论上，遮住眼睛能促进褪黑素分泌。

褪黑素是由人体脑部松果体分泌的一种胺类激素，其分泌具有昼夜规律。一般来说，夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高。上述过程的实现，首先需要眼睛里的视网膜，接收光线刺激和感受每天的光线明暗变化，并将这些信号通过视神经传导到下丘脑，从而形成神经内分泌反馈，影响褪黑素的分泌。

因此，当遮住了眼睛，视网膜感受到的光刺激减弱了，就像夜幕降临一样，是能促进褪黑素分泌的。

褪黑素具有改善睡眠质量、调节昼夜节律、增强免疫力、抑制细胞癌变、推迟老化等作用，而且对中枢神经系统有直接和间接地生理调节作用。但随着年龄增长，松果体会逐渐萎缩直至钙化，可导致褪黑素的分泌明显减少，出现睡眠质量下降、睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少也是人类脑衰老的重要标志之一。必要时，可适当从体外适当补充褪黑素，维持机体内的褪黑素水平，进而帮助改善睡眠，调整机体状态，延缓衰老的进程，提高生活质量。