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不建议高考吃饱饭。理由如下：
1、饱食会加重胃肠负担，导致胃肠蠕动变缓，从而引起腹胀、腹泻、食欲下降等消化不良的症状。
2、饱食会导致热量摄入过多，而高考生的运动量相对较小，容易因热量过剩而导致肥胖。
3、如果晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，并进一步诱发神经衰弱。
4、饱食后，人体的有效循环血量会重新分布，使胃肠道的血供增加，而大脑的血供会相应减少，从而出现头晕、困倦、反应迟钝等症状，并进一步影响学习效率。
事实上，建议高考生每餐达到八分饱左右即可。八分饱是指感觉到胃中满了，但再吃几口也没有太大影响的程度。
宜食食物
高考生应该吃富含膳食纤维、维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁的食物。
红萝卜、冬瓜、洋葱、韭菜、芹菜
慎食食物
高考生应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高考生除遵循上述饮食原则之外，还应注意以下几方面：
1、保持良好心态，才能在考试时发挥出最好的水平。因此，考生可以适当通过散步、听音乐等方式，帮助放松心情，调整心态。
2、保证充足睡眠，避免熬夜。睡眠是恢复脑力和体力最好的措施，建议每天应保证7~8小时的睡眠。
3、合理安排体育锻炼，复习期间中断身体锻炼，可造成诸多不良后果。例如，容易缺乏维生素D，从而引起睡眠不安、焦虑、抑郁，造成免疫机能下降。
4、避免盲目服用保健产品，目前，益智补脑类保健品鱼龙混杂，其实，保健品并不能代替饮食，也没有直接效果，不应盲从。
5、合理制定备考计划，科学的时间管理，才能有效提高复习效率，达到事半功倍效果。