高考前吃什么不紧张

在备考期间，考生可以通过食用某些食物来缓解紧张。在临近考试时，如果在饮食调理后，考生仍不能缓解紧张，则可以在医生的指导下，适当服用调节植物神经功能药物、抗焦虑药、中医药等。

一、食物。考生可以通过食用奶制品、深海鱼（如带鱼、金枪鱼）、海虾、豆腐、坚果（如核桃、榛子）等食物来缓解紧张。因为这些食物中含有丰富的钙、镁等，可以稳定神经细胞、放松肌肉，从而起到缓解紧张的作用。另外，考生还可以适量吃巧克力，因为巧克力中含有的可可碱、苯乙胺、花生四烯乙醇胺、咖啡因等生物化学物质，会参与脑内的生理活动，可以一定程度上刺激大脑产生多巴胺，进而帮助考生改善紧张心情。

二、药物。

• 1、调节植物神经功能药物：谷维素和维生素B₁可以调整植物神经功能，改善精神失调症状，具有稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态的功效。
• 2、抗焦虑药：对于存在考前焦虑、抑郁者，可遵医嘱服用氟哌噻吨美利曲辛片、艾司西酞普兰片等抗焦虑药。
• 3、中医药：由于西药药效较强，副作用相对较多，因此，考生在高考前，可在中医师辨证下，服用养血清脑颗粒、天王补心丹、逍遥散等中药。