功效作用

刺嫩芽具有补充营养、增强体质、美容护肤的作用。
补充营养、增强体质:
刺嫩芽营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的营养成分，能够给人体补充营养、增强体质。
美容护肤:
刺嫩芽中的维生素B2、维生素B1、维生素C等成分丰富，能够滋养皮肤，发挥美容养颜的作用。

营养价值

刺嫩芽含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B2、维生素B1、维生素C、尼克酸、脂肪、钠、钙、镁、铁、锰等人体所需要的营养物质。

适宜人群

大部分人群都可以食用刺嫩芽，并且比较适合营养不良者及肤质差者。
一般人群:
刺嫩芽是一款美味、营养价值高的山野菜肴，适合大多数人群食用。
营养不良者:
刺嫩芽营养丰富，能够补充营养、增强体质，因此，营养不良的人群可以多吃一些。
肤质差者:
刺嫩芽富含维生素、微量元素等成分，对皮肤健康有益处，适合肤质差的人群食用，在一定程度上能够改善皮肤暗淡、粗糙等问题。

禁忌人群

腹泻的人群应少吃。
原因:
刺嫩芽中的纤维素成分比较多，能够刺激胃肠壁，不利于腹泻的恢复。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

刺嫩芽是可以和大多数食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

刺嫩芽可以凉拌吃也可以炒着吃，如凉拌刺嫩芽、香煎刺嫩芽等。
凉拌刺嫩芽:
刺嫩芽焯水后放入盘中，加入葱末、蒜片、香菜、生抽、老抽、麻油、香油、盐，搅拌均匀即可。
刺嫩芽蘸酱:
刺嫩芽焯水后，取出，放凉即可蘸酱吃。
香煎刺嫩芽:
鸡蛋面粉加水调成糊，加入盐、胡椒粉调味，刺嫩芽倒入面糊中，均匀裹满面糊，然后放入油锅中，煎熟即可。
刺嫩芽炒鸡蛋:
刺嫩芽焯水备用，锅中先炒鸡蛋，待鸡蛋定型后，加入刺嫩芽翻炒片刻，出锅前调味即可。
刺嫩芽饺子:
将刺嫩芽洗净、剁碎，加入调料做成饺子馅，然后包成饺子，煮熟即可。

温馨提示

 刺嫩芽常温下很容易变质，最好还是加工后放入冰箱冷藏。