.2f2b330.png)
大多数产妇在坐月子期间能适量进食一些虾。
1、产妇在坐月子期间膳食蛋白质的质和量对泌乳有明显影响。而虾中往往含有较为丰富的优质蛋白，是补充蛋白质的良好膳食来源之一。
2、虾中含有不饱和脂肪酸、一些维生素和矿物质等。产妇进食后，可通过乳汁将这些营养素传递给婴儿，对婴儿生长发育及智力发育有一些益处。
需要强调的是，部分婴儿可能对虾过敏。如果产妇因进食虾，使得婴儿进食母乳后出现皮疹等疑似过敏症状，则需要产妇尽量避免吃虾。
虾营养成分
（每100g含量）
能量
71(千卡)
中
蛋白质
13.6(克)
高
脂肪
1(克)
低
磷
244(毫克)
高
维生素A
54(微克)
低
硫胺素
0.02(毫克)
低
宜食食物
坐月子的女性，饮食宜清淡、易消化，注意保证营养均衡，可以适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质的食物。
菠菜、油菜、大白菜、西兰花、丝瓜
慎食食物
坐月子的女性，应谨慎摄入过于油腻、高糖、过于辛辣刺激、腌制的食品，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等。
油条、油面筋、油饼、方便面
更多建议
产妇在坐月子期间，除了需要调整饮食外，还应注意以下事项：
1、如果产妇在产后初始出现了虚弱、头晕、乏力等症状，则必须多卧床休息，每次起床的时间最好不要超过半小时。
2、注意保持卫生，如经常清洗头发、洗澡等。在洗澡时，要选择淋浴，而不是盆浴，且要水温要适宜，以免受凉。
3、注意室内温度要适宜，并适当通风。
4、注意使用合适的收腹带，有利于松弛腹肌的恢复和保持体形。
5、注意选用合适的骨盆矫正带，有利于松弛骨盆的恢复。
6、注意观察恶露的情况，一旦发现异常，应及时到医院就诊，由医生进行专业的处理。