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怀孕的女性能吃一些黄花菜。
黄花菜又称金针菜，是将百合科植物黄花菜的花经过蒸、晒，加工成干菜。
1、黄花菜中含有较为丰富的蛋白质、叶酸，可帮助补充一些母体组织、胎盘和胎儿生长等所需的蛋白质、叶酸等。
2、黄花菜中含有较为丰富的不溶性膳食纤维，有利于增加孕妇的肠蠕动，从而预防便秘。
3、黄花菜中含有较为丰富的维生素A、胡萝卜素等，孕妇适量进食，有利于预防胎儿发育迟缓、低出生体重和早产等。
4、黄花菜中含有较为丰富的维生素C等，孕妇适量进食，可帮助增强机体免疫力，从而对孕妇机体健康和胎儿的生长发育都有一些好处。
5、黄花菜中含有较为丰富的维生素E、铁，可帮助预防孕期缺铁性贫血、新生儿溶血性贫血等。
6、黄花菜中含有较为丰富的钙，孕妇适量进食，有利于母体储存以备哺乳期使用、保证胎儿骨骼和牙齿的生长发育等。
需要注意的是，孕妇最好选择一些加工过的干黄花菜，尽量避免选择鲜黄花菜及腐烂变质品，以防中毒。
黄花菜营养成分
（每100g含量）
能量
214(千卡)
中
蛋白质
19.4(克)
高
不溶性膳食纤维
7.7(克)
高
叶酸
841.3(微克)
高
维生素A
153(微克)
中
胡萝卜素
1840(微克)
高
核黄素
0.21(毫克)
中
维生素E
4.92(毫克)
高
铁
8.1(毫克)
高
钙
301(毫克)
高
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜、苋菜、紫苋菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。