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通常，怀孕的女性能适量吃羊肚菌。
羊肚菌又称羊肚菇、羊蘑等，是一种菌类食品，主要用于煲汤、清炒等。
1、羊肚菌中含有较为丰富的蛋白质，可帮助补充孕妇所需的一些优质蛋白，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。
2、羊肚菌中含有较为丰富的不溶性膳食纤维，孕妇适量进食，有利于增加孕妇的肠蠕动，从而预防便秘。
3、羊肚菌中含有较为丰富的维生素E、铁，孕妇适量进食，可帮助预防孕期缺铁性贫血、新生儿溶血性贫血等。
4、羊肚菌中含有较为丰富的锌，孕妇适量进食，可帮助预防胎儿先天性畸形等。
5、羊肚菌中含有较为丰富的胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、磷、镁、钾等，孕妇适量进食，对于母体健康和胎儿生长发育有一些益处。
但是，羊肚菌的碳水化合物、脂肪含量也较为丰富，如果孕妇过量进食，可能不利于维持孕期体重的合理增长。
干羊肚菌营养成分
（每100g含量）
能量
321(千卡)
中
蛋白质
26.9(克)
高
碳水
43.7(克)
高
脂肪
7.1(克)
中
不溶性膳食纤维
12.9(克)
高
胡萝卜素
1070(微克)
高
核黄素
2.25(毫克)
高
维生素E
3.58(毫克)
中
铁
30.7(毫克)
高
锌
12.11(毫克)
高
磷
1193(毫克)
高
镁
117(毫克)
高
钾
1726(毫克)
高
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。