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怀孕的女性能适量吃一些杏仁。
杏仁一般分为苦杏仁和甜杏仁两种，日常吃的坚果杏仁多是用甜杏仁加工而成。
1、杏仁中含有较为丰富的植物蛋白，可帮助补充一些蛋白质，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。
2、杏仁中含有较为丰富的不溶性膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，从而帮助预防或改善便秘等问题。
3、杏仁中含有较为丰富的维生素E、铁等，可帮助预防孕期缺铁性贫血、新生儿溶血性贫血等。
4、杏仁中含有较为丰富的锌，可帮助预防胎儿先天性畸形等。
5、杏仁中含有较为丰富的核黄素（维生素B2）、维生素C、镁、锌等，有利于增强机体免疫力，从而保证胎儿的生长发育。
但是，杏仁中碳水、脂肪的含量也较高，属于高能量食物，如果孕妇过量进食，可能不利于维持孕期的合理增重。
杏仁营养成分
（每100g含量）
能量
578(千卡)
高
碳水
23.9(克)
高
脂肪
45.4(克)
高
蛋白质
22.5(克)
高
不溶性膳食纤维
8(克)
高
核黄素
0.56(毫克)
高
维生素C
26(毫克)
中
维生素E
18.53(毫克)
高
铁
2.2(毫克)
低
锌
4.3(毫克)
中
镁
178(毫克)
高
硒
15.65(微克)
高
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。