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怀孕的女性能吃一些油麦菜。
油麦菜又名莜麦菜，食用部位为嫩梢，叶片呈长披针形、色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜爽、味道清香。现代营养学认为，油麦菜含有多种维生素和矿物质，其中胡萝卜素的含量较为丰富，可帮助补充一些孕妇所需的营养元素，对机体健康和胎儿的生长发育都有一定的好处。
此外，油麦菜的能量、碳水化合物含量较低。孕妇进食一些油麦菜，有利于维持孕期体重的合理增长。
油麦菜营养成分
（每100g含量）
能量
12(千卡)
低
碳水
2.1(克)
低
胡萝卜素
751(微克)
高
维生素A
63(微克)
低
钙
60(毫克)
低
钾
164(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜、苋菜、紫苋菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。