失眠吃什么维生素

失眠患者可以通过补充B族维生素改善失眠症状。但由于引起失眠的原因有很多，单纯补充维生素可能并不一定有明显效果。

研究表明，B族维生素是维持人体机能、参与人体代谢、构成人体组织结构的重要成分。其中，维生素B1促进脑细胞的正常生长、发育，维生素B6参与多种神经介质的合成，维生素B12参与神经髓鞘的生成，因此对促进神经系统功能稳定具有重要作用。因此在出现失眠症状时，可以在专科医生指导下，通过补充B族维生素来稳定情绪、改善失眠、调整精神状态。

需要注意的是，引起失眠的原因有很多，在日常生活中，可以通过运动、旅游、听音乐、和家人朋友倾诉等多种方式放松心情，同时避免饮用茶、咖啡等兴奋性食物，养成规律的作息，从而改善失眠症状。当长期失眠严重，同时伴有情绪低落、紧张焦虑、注意力下降、记忆力减退等症状时，应及时到精神心理科就诊，在专科医生指导下进行诊断治疗。