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夜里睡觉老是醒，可能是由于日常作息不规律、对细微声音敏感、睡前喝大量咖啡或浓茶、压力过大、生活环境改变等非疾病因素导致的，也可能是由于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、夜惊症、缺钙等疾病因素导致的。
一、非疾病因素。
- 1、日常作息不规律：如果白天睡眠时间过长，容易导致夜间睡眠质量差，睡觉时容易多次醒来。对于这种情况，通过调整作息，减少白天的睡眠时间，可提高夜间睡眠质量。
- 2、对细微声音敏感：有些人先天对各种细微声音非常敏感，夜间睡觉时容易被各种细微声音弄醒。对于这种情况，可尽量选择安静的环境睡觉，或者睡觉时戴耳塞，避免外界声音干扰睡眠。
- 3、睡前喝大量咖啡或浓茶：咖啡和浓茶中存在大量的咖啡因，咖啡因会使神经处于兴奋状态，如果白天喝过多的咖啡或浓茶，会影响夜间睡眠的稳定性，导致睡觉时多次醒来。对于这种情况，白天适当少喝咖啡或浓茶，限制咖啡因的摄入，可改善夜间睡眠情况。
- 4、压力过大：由于学习、工作、生活等原因致使自身压力过大，长期处于过度紧张、焦虑状态，容易导致睡眠轻浅、多梦，从而出现夜里睡觉经常醒的情况。对于这种情况，建议日常积极调整个人的心态，多与亲友交流、倾诉，缓解精神状态，有助于改善睡眠情况。
- 5、生活环境改变：由于搬家等原因，生活环境发生变化，因对周围环境陌生、缺乏安全感，夜间睡觉时可能会处于警觉状态，从而容易在睡觉时多次醒来，以确认环境的安全性。对于这种情况，一般经过一段时间的适应，对周围环境熟悉后，睡眠状态也会逐渐恢复正常。
- 6、其他：身体过度疲劳、睡前剧烈运动等，可能会导致睡眠质量下降，从而出现夜间睡眠过程中反复醒来的情况。对于这种情况，建议日常劳逸结合，保持良好身体状态，睡前避免大量运动，睡眠状况可得到改善。
二、疾病因素。
- 1、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：本病会使患者在睡眠过程中反复发生上气道塌陷、阻塞，引起反复呼吸受阻，从而导致患者在夜间睡觉时多次醒来；此外，患者还常同时出现睡眠打鼾、睡眠时反复呼吸暂停、白天困倦或嗜睡等症状。该病患者可在医生指导下进行无创正压通气治疗，还可根据鼻腔、咽喉部的阻塞情况，进行手术治疗。
- 2、夜惊症：本病多见于4~12岁儿童，主要表现为反复突然从睡眠中惊醒，同时可伴有强烈的焦虑恐惧情绪、心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等，部分患者惊醒后还可出现抓摸动作，甚至下床无目的行走，次日醒来大多会遗忘发病过程。对于该病患者，适当进行心理治疗，去除不良心理问题，同时改善睡眠环境，夜惊症状多可逐渐消失；但如果夜惊发作频繁、伴强烈惊恐，可遵医嘱短期内应用氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等抗焦虑药物。
- 3、焦虑症：本病患者长期处于精神焦虑状态，经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑，即将来临的危险、恐慌或厄运感，使患者处于高度警觉的状态，从而可能导致患者在夜里睡觉时多次惊醒，同时还可伴有心率、呼吸加快，以及出汗、心悸等症状。对于该病患者，建议积极就医进行心理治疗，同时遵医嘱应用地西泮、丁螺环酮等抗焦虑药。
- 4、其他：缺钙、甲亢、抑郁症、神经衰弱、不安腿综合征等疾病，也可能会导致睡觉容易醒情况发生，建议及时就医针对原发疾病进行治疗。
长期存在夜里睡觉老是醒的情况，会降低睡眠质量，严重时还可能导致白天疲倦、注意力无法集中等问题，影响正常的学习、工作和生活。因此，如果睡眠质量持续下降，建议根据自身情况，及时去医院精神心理科、呼吸内科等科室就诊，并在专业医生指导下，进行焦虑自评量表测试、睡眠呼吸监测、多导睡眠监测、脑电图等检查明确病因，然后进行针对性治疗。