平板支撑的危害

平板支撑的危害，主要是会导致肩部和手臂受损、腹部肌肉酸痛、颈椎不适、腰椎被压迫、膝关节负荷过大等。

1、肩部和手臂受损：在进行平板支撑时，需要保持俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，如果上肢力量相对较弱，或者肩关节稳定性较差，导致上肢不堪身体的重负，可能会引起肩关节及手臂的劳损和疼痛。此外，肘关节长时间支持在地面上，可能会造成肘关节的磨损，也会引起疼痛。

2、腹部肌肉酸痛：平板支撑主要是锻炼腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等核心肌群的力量，锻炼过后，乳酸会堆积在腹部核心肌群，进而导致腹部酸痛。

3、颈椎不适：在进行平板支撑时，颈椎需要伸直，保持头部、颈部和身体在同一直线，长时间保持这一姿势，会导致颈部肌肉痉挛，进而刺激颈椎，引起颈椎不适。

4、腰椎被压迫：平板支撑对腰部肌肉和骨骼的运动量比较大，可能会导致腰椎和腰部肌肉负荷过重，若腰部力量不够，身体无法保持一条直线，就会造成腰椎被压迫，进而出现腰椎间盘突出、腰肌劳损等情况。

5、膝关节负荷过大：在进行平板支撑时，需要保持双膝伸直的状态，腿部肌肉也需要长时间保持收缩的状态，可能会造成膝关节负荷过大，进而出现膝关节疼痛的情况。

综上所述，平板支撑虽然看起来简单，但如果运动过量或者姿势不正确，可能会造成多种危害，因此，在做平板支撑时，一定要在专业医生指导下按照正确的方法进行，避免长时间使用错误的方法，从而导致身体出现损伤。