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觉得自己有抑郁症，可能与心理压力比较大、性格问题等有关。如果觉得自己有抑郁症，应及时到专业机构向专业的心理咨询师或者精神心理科医生咨询。未达到抑郁症诊断标准者，可尝试勇敢面对问题、转移注意力、向他人倾诉、坚持运动、培养兴趣爱好等日常调理来改善不良情绪；确诊为抑郁症的患者，也不要过分悲观，积极配合医生进行药物治疗、心理治疗、物理治疗等。
一、原因分析。
- 1、心理因素：比如有紧急任务、考试、工作不顺利、经济负担比较重、夫妻关系出现问题等，比较容易让自己处于应激状态，使得心理压力比较大，从而可能出现一些情绪问题，觉得自己有抑郁症了。
- 2、性格问题：如果自身比较敏感、自卑，当遇到挫折时往往会很悲观，想着不好的结果，容易压抑情绪。这样长时间的不开心，就可能使人觉得自己有抑郁症。
二、日常调理。
- 1、勇敢面对：学会直面问题、勇敢解决问题非常重要，问题得以解决，则不良情绪即可得到舒缓。
- 2、转移注意力：当感觉自己有抑郁情绪时，应及时调整心态，通过读书、听音乐等方法来转移注意力。当自身的注意力转移到其他的事物上时，心理上产生的新的体验就会取代之前的抑郁焦虑心理。
- 3、向他人倾诉：和信任的人进行交流沟通，倾诉自己的烦恼，寻求他们的帮助，事实表明，交流倾诉对调节抑郁焦虑情绪非常重要。
- 4、坚持运动：运动对于调节抑郁焦虑情绪非常有帮助，可以进行的运动项目有跑步、打球、游泳、瑜伽等。
- 5、培养兴趣爱好：多参加社会活动，培养一些兴趣爱好，这样对于调节人的情绪有较好的作用。
三、临床治疗。
- 1、药物治疗：常用氟西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等。需要注意的是，患者应严格遵医嘱用药，不能私自停药。
- 2、心理治疗：有社会心理应激因素的抑郁患者，常需联合心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗、人际心理治疗及婚姻家庭治疗等，能帮助患者识别和改变认知曲解，矫正适应不良行为，提高人际交往能力和心理适应功能，从而减轻或缓解抑郁症状，调动积极性，提高解决问题和应对应激的能力。
- 3、物理治疗：临床上同时也可联合使用改良型无抽搐电休克治疗和重复经颅磁刺激治疗。
需要补充的是，中药、针灸和中医其他疗法也可以作为抑郁症的辅助治疗方法，具有一定的临床疗效，但要在专业中医师的指导下进行。