运动会缺钙吗

通常来讲，运动一般不会导致缺钙，适当运动反而有助于钙吸收，增加骨密度。

很多人认为，运动时由于机体大量出汗，会导致钙质的流失，造成缺钙。其实不然，通过汗液而流失的钙量微乎其微，通过日常饮食完全可以补充回来。相反，大量研究显示，适当运动可以提高钙阈值，促进钙吸收，减少骨钙的流失。

另一方面，经常进行户外运动，还可使机体接受充足的阳光，促进维生素D的合成，而维生素D也是促进钙吸收的重要物质，能够令骨骼的含钙量得到提升。目前，运动疗法对于骨质疏松的防治效果已得到公认，并在临床上广泛应用。

综上，经常进行适量运动，有助于骨骼保持一个良好的骨密度，而科学运动需要遵循适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化五个基本原则。