工作不顺利严重焦虑怎么办

工作不顺利严重焦虑，可以通过设置实际目标、制定时间管理计划、进行积极的自我暗示、适当运动、听舒缓的音乐等生活调理，以及心理治疗、药物治疗等方式来改善。

一、生活调理。

• 1、设置实际目标：工作不顺利出现焦虑，可能是由于工作目标设置的过于高，建议设置阶段性的目标，有计划的进行，逐个击破，有助于提升个人信心，减轻焦虑情绪。
• 2、制定时间管理计划：一些人在工作中产生焦虑情绪，可能是由于工作过于繁杂、工作时间分配不合理等因素所导致的，建议对工作进行科学系统的统筹安排，并且制定时间管理计划，有助于提高保持工作效率、减轻压力，对于缓解焦虑情绪有一定帮助。
• 3、进行积极的自我暗示：应主动调整自己对事情的看法，多从光明面看问题；并在有焦虑情绪时，给自己强有力的自我暗示，比如我能行、这只是件小事等，以减弱或消除焦虑情绪。
• 4、适当运动：适当进行跑步、打篮球、游泳、爬山等运动，不仅可以释放工作中的压力，而且在运动过程中，机体会产生内啡肽，可以使精神愉悦，从而有利于缓解焦虑情绪。
• 5、听舒缓的音乐：在工作中产生焦虑情绪，可以听一些舒缓的音乐，有助于放松精神、稳定情绪。

二、心理治疗。

• 工作不顺利严重焦虑者，可以前往正规医院的精神心理科或正规的心理咨询机构进行心理治疗，以缓解焦虑情绪。

三、药物治疗。

• 焦虑症状非常严重者，可在专业医生指导下，酌情应用地西泮、氟硝西泮、丁螺环酮等药物进行治疗。

需要特别提醒的是，长时间过度焦虑，不仅会导致心理问题，还可能影响身体健康。因此，如果焦虑情况长期存在，建议及时就诊，并接受专业的治疗。