心理自愈16个技巧

“心理自愈16个技巧”这种说法比较夸张和夺人眼球，实际上，如果觉得自身心理存在问题，可以通过深呼吸、交新朋友、培养兴趣爱好、相信自己、摆正心态、活在当下、物来顺应等方式来调整。

1、深呼吸：平静呼吸是最简单的放松方式。当抑郁、焦虑情绪比较强烈的时刻，深呼吸有助于放松心情，平衡心态。

2、交新朋友：结交新朋友，与新朋友沟通和交流，有助于疏散内心不畅，探索新的生活。另外，与新朋友建立好的关系，有利于增加幸福感和安全感。

3、培养兴趣爱好：当心理受挫时，可以去做自己感兴趣的事情，比如打篮球、打排球、书法、画画、跳舞、唱歌、下棋等，从而转移注意力。

4、相信自己：列出自己的优势和长处，有助于提升自信。遇到困难，不要逃避，不断学习，大胆尝试。

5、摆正心态：接受自己，不要过度计较别人的评价。同时让自己逐渐消除消极的思维和想法，以一种平和的心态去面对生活中的挫败和成就。

6、活在当下：有的人总是喜欢沉迷于过去的人和事，或者牢记失败过往，甚至用过去的经历来影响自己的对眼下生活和未来生活的构建，而有的人过度担心未来的变数和事情的不确定性，从而产生强烈的焦虑感。过去的事已经成为历史，而未来的事情是无法预知的，你所担忧的事情可能并不会发生，所以应放下过去、把握当下、直面未来。

7、物来顺应：生活中难免会遇到各种各样的困难和挑战，这些困难和挑战会使人产生强烈的焦虑感。应该顺应事情的来临，以平和的心态看待问题，积极应对事情。当问题比较杂的情况下，可以选一件事，集中精力做。

若通过以上方式，仍无法较好地调整心理状态，还应及时到医院的心理科就诊。