脱油花生的热量高吗

脱油花生的热量高。脱油花生其实是花生通过轻油快炸的方式炸制后，再经过离心技术将表面的部分油脂快速脱离，实际上就是油炸花生米，所以热量其实比花生更高。

根据相关标准，每100g食物中，热量≤40kcal为低水平，＞40kcal且≤400kcal为中等水平，＞400kcal为高水平。脱油花生的热量约为610kcal/100g，花生米的热量为574kcal/100g，都属于高水平，一般不建议有控制体重、减肥需求者食用。

肥胖人士如果想要减肥，可在专业人士的指导下选择合适的减肥方案，包括饮食和运动两方面。饮食上应控制食物的热量，减少脂肪和糖分的摄入，增加蔬菜、水果和健康蛋白质的摄入等。运动以有氧运动为主，如快走、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪、提升心肺功能和促进减肥。但要注意避免过度运动和过度节食，同时应避免服用减肥药。此外，在减肥过程中如果出现不适，应及时就医诊治。