为什么尽量不要午睡

并不是不建议午睡，而是要将午睡控制在一定的时间内，以免影响夜间睡眠、降低工作效率以及加重疲惫等。

1、影响夜间睡眠：长时间午睡可能减少晚上的睡眠需求，进而导致难以入睡或保持高质量的睡眠。

2、降低工作效率：长时间午睡会让人在下午的工作中感到懒惰、缺乏集中力，影响工作效率。

3、加重疲惫：长时间的午睡可能会导致人群进入深度的睡眠周期，这样醒来时可能会觉得更加疲惫。

需要提醒的是，为了达到健康的午睡，则最好将午睡时间选择在午饭后的12点-13点之间，午饭后可先进行适当散步或伸展运动，以帮助消化和身体放松；午睡时长以30分钟为宜，最多不要超过一小时；午睡时最好选择平躺或者侧卧的姿势，以减轻身体压力，帮助身体充分休息。