祛斑吃维生素c还是e

维生素C和维生素E对淡斑都有好处。维C和维E是两种具有美容功效的维生素，具有很强的抗氧化作用，能够有效缓解光照对人体外部皮肤的刺激性，促进肌肤的新陈代谢，改善血液循环，防止黑色素的沉淀，因此具有抗氧化、抗衰老以及淡化色斑的作用。

建议您平时可以多吃富含这两种维生素的食物，例如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等，也可以服用维生素C片、维生素E软胶囊，或外用含有这两种维生素的药物，如维生素E乳膏等，来达到祛斑的目的。但要注意不能过量服用维生素药物，不然可能出现一系列的不良反应。

色斑是由多个因素引起的皮肤黑色素细胞功能异常，单靠维生素治疗可能效果有限，通常要结合多种方法。目前来说，祛斑比较有效的方法是通过医美激光祛斑，包括老年斑、雀斑、胎记等，一般都可以达到比较好的效果。如果是护肤品、外用或口服的药物祛斑，见效一般比较慢。建议有色斑的患者平时注意防晒，外出可以使用太阳伞、涂抹防晒霜，养成规律作息，避免熬夜。