女人天天吃叶酸的好处

叶酸并不是保健品，在不需要补充或者不缺乏的情况下不需要服用，所以不建议女性朋友天天吃叶酸。

女性以下两种情况坚持服用叶酸，是有好处的：第一、女性在备孕或者是怀孕的前3个月直到怀孕后三个月，这段时间需要坚持服用叶酸，主要是为了预防胎儿神经管畸形。少数叶酸代谢基因异常、吸收和代谢能力较差的孕妇，可能需要整个孕期都坚持服用叶酸，但是具体的用量和使用时间，请在咨询医生后决定。第二、女性叶酸摄入不足或者叶酸代谢有问题而引起贫血时也需要服用叶酸，叶酸能够纠正患者贫血的情况，请务必遵照医嘱服用。如果擅自长期或大量服用，不仅不利于身体康复，还可能导致胃肠道功能紊乱，出现恶心、呕吐、大便呈墨绿色的情况。

其实，叶酸在我们日常的绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等食物中含量就比较丰富了，例如白菜、油菜、菠菜、柠檬、山楂、苹果、石榴、坚果类等食物，都含有许多叶酸。对于正常女性，平时可以多吃这类叶酸含量丰富的食物，不需要额外去补充叶酸，否则体内叶酸过量，会出现厌食、恶心、腹胀等不良反应，还会影响其他营养元素的吸收。但是若仍想额外去补充叶酸的话，最好先咨询一下医生。