50岁女人吃叶酸的好处

叶酸是维生素B复合体之一，是人体必不可少的营养成分，它可以维持身体细胞的正常生长繁殖。大家普遍知悉摄入叶酸对孕妇有很多好处，其实50岁女人吃叶酸的好处也很多，具体如下：

1、预防贫血：一般来说，老年人的身体机能变差，会导致营养不良，因此造血所需要的铁、叶酸和维生素B₁₂、异己蛋白质就会越来越少，从而引起贫血。补充叶酸可以促进骨髓中红细胞成熟，尤其是对叶酸缺乏型贫血有很好的效果。

2、预防心脑血管病：大家都知道三高（高血压、高血糖、高血脂），而高同型半胱氨酸被认为是第四高。当体内同型半胱氨酸含量增加时，会影响人体的抗氧化能力，导致血管内皮受损，同型半胱氨酸是心脑血管疾病的独立危险因子。而同型半胱氨酸增高与叶酸缺乏有很大的关系，所以中老年女性适当补充叶酸可以有效预防心脑血管疾病。

3、营养脑神经：对中老年人来说，年纪大了，脑力下降，就容易健忘，对此，叶酸能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还对减少脑神经损伤造成的认知能力下降，对预防老年痴呆、脑中风也有一定的帮助。还有报道称，50岁以上老人服用叶酸可防止听力减退。

4、抗肿瘤作用：国外研究人员发现，叶酸能让癌细胞死亡，影响癌细胞的基因表达，是一种天然抗癌维生素。有调查显示，不少女性经常喝酒，喝酒会增高乳癌的发生率，但是如果经常补充人体所缺的叶酸，患有乳癌的几率可能会降低。

5、预防消化系统疾病：老年人的肠胃的消化能力会变差，叶酸可以增强食欲，促进消化，增强脾胃功能。缺乏叶酸可能导致慢性萎缩性胃炎、结肠炎，甚至会导致消化系统肿瘤。

6、促进新陈代谢：叶酸是人体吸收糖分和氨基酸时的必要物质，还能帮助身体代谢多余的蛋白，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。