吃维生素d的好处

维生素D是人体不可缺少的元素之一，通常吃维生素D具有以下的好处：

1、可以预防和治疗维生素D缺乏症，因为维生素D参与体内钙和磷的代谢，保持血钙、血磷的平衡，有利于骨质矿化和骨形成，用于治疗和预防佝偻症、骨质疏松等。

2、促进皮肤细胞生长、分化以及调节免疫功能的作用。

3、缓解搐搦，因为维生素D参与机体肌肉细胞代谢，是调节细胞生长、发育、分化与增殖的重要物质，可以缓解手足搐搦症、早产婴的低钙搐搦。

4、促进钙吸收，维生素D可间接促进骨骼的健康，也可促进胃肠道对钙的吸收。

不建议大量服用维生素D，因为可能会引起中毒的现象，发生骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等毒性反应。平时如果想预防维生素D缺乏，不必刻意通过服药去补充，建议多吃一些含钙丰富的食物，例如多吃一些海带，虾皮，牛奶，豆浆等食物。当然一般情况下，只要皮肤多接触自然光，就可以将皮下胆固醇的衍生物转化为内源性的维生素D，起到补充维生素D的作用。