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女性漏尿怎么锻炼

女性漏尿可在医生指导下通过凯格尔运动进行锻炼。

凯格尔运动是通过收缩阴道和肛门周围的肌肉(即肛提肌),以增强盆底肌肉力量,对缓解各类型漏尿均有一定益处。但运动时需注意学习正确方法,如锻炼时不能收缩腹肌和大腿内侧肌肉,以防加重病情;同时注意坚持锻炼,最好每天训练3次左右,每次10~15分钟,以获得较好效果。

漏尿可分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁,建议及时就医,并积极进行相应治疗,以防对日常生活造成不良影响。

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