老年人失眠的调理方法有:
1、建立睡眠生物钟节,白天尽量不要上床,要有足够时间的户外活动,以便接触阳光。
2、卧室要安静舒适,光线柔和,远离强光、噪音、异味刺激,营造良好的睡眠环境。
3、保持床单舒适、平整、清洁,枕头高度适宜。
4、睡觉之前可以喝一杯牛奶,然后泡泡脚,有利于帮助睡眠。
老年人失眠的调理方法有:
1、建立睡眠生物钟节,白天尽量不要上床,要有足够时间的户外活动,以便接触阳光。
2、卧室要安静舒适,光线柔和,远离强光、噪音、异味刺激,营造良好的睡眠环境。
3、保持床单舒适、平整、清洁,枕头高度适宜。
4、睡觉之前可以喝一杯牛奶,然后泡泡脚,有利于帮助睡眠。