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老年人失眠怎么调理

老年人失眠的调理方法有:

1、建立睡眠生物钟节,白天尽量不要上床,要有足够时间的户外活动,以便接触阳光。

2、卧室要安静舒适,光线柔和,远离强光、噪音、异味刺激,营造良好的睡眠环境。

3、保持床单舒适、平整、清洁,枕头高度适宜。

4、睡觉之前可以喝一杯牛奶,然后泡泡脚,有利于帮助睡眠。

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