焦虑症怎么自我缓解

焦虑症患者可以通过以下方法进行自我缓解：

1、避免压力大的环境。部分学生如果在上学期间出现焦虑，可以选择在家休息或休学；部分患者如果在职场出现焦虑，可以请假或将工作任务分派给别人，减少外界环境导致出现焦虑的情况。

2、自身调节。推荐患者进行规律的运动帮助减轻焦虑。这种规律的运动要结合患者的兴趣爱好，并且避免太过剧烈，这种规律的运动能够帮助患者缓解焦虑的症状。

3、情绪管理。患者可以在书上学习情绪管理的方法，帮助自己获得改善焦虑的措施。