经常失眠有什么办法可以帮助睡眠

经常失眠可以采用以下办法帮助睡眠：

1、首先解决心理问题。如果排除了躯体疾病，是由心理因素而导致的失眠，则首先应解决患者的心理问题。如果患者存在抑郁或焦虑的情况，因为这些症状影响了睡眠，那通过缓解其抑郁和焦虑的症状，其失眠的症状也会得到有效改善。临床主要通过心理咨询或物理治疗改善其心理问题。

2、临床治疗失眠主要采用综合的治疗方法。医生需评估患者的具体情况后通过针灸、药物、磁疗等治疗方法的综合运用，判断哪一种治疗方法对于患者是最有效的。当然，目前比较简易、最常用的方法还是药物治疗，药物治疗比较简单、安全，临床最常用的药物为苯二氮䓬类药物，包括氯硝西泮、艾司唑仑（舒乐安定）、阿普唑仑等。