孕妇吃什么食物对胎儿好

孕期孕妇饮食上应注意吃清淡、有营养、易消化的食物，同时注重补充优质蛋白质、矿物质和维生素等营养元素。

1、补充优质蛋白质。孕中后期，孕妇对蛋白质的需要量会增加15到25克左右，这个时期应适当多吃像瘦肉、鱼、蛋、奶、动物肝脏等富含优质蛋白质的食物。

2、补充矿物质。比较容易缺乏的矿物质主要有钙、铁、锌、碘等，孕妇应适当多吃富含这些矿物质的食物，如奶、蛋、瘦肉，还有虾、藻类和杂粮、坚果等。需要注意的是，只有明确诊断活动期甲亢的病人，或既往有甲状腺肿瘤做过甲状腺全切手术的病人，才可能需要适当的限碘。而绝大多数的甲状腺的问题，都是由于碘摄入不足造成的，而且在孕期碘的需要量是翻倍的，所以不应盲目限碘。

3、补充维生素。孕期比较容易缺乏的维生素包括脂溶性维生素A和D，以及水溶性维生素叶酸、各种B族维生素，以及维生素C等。孕妇应适当多吃富含这些维生素的食物，如深色的蔬菜和水果、杂粮以及部分肉类等。此外，如果不能通过有效的日照来促进维生素D的生成，则应适当通过制剂来补充维生素D。

需要注意的是，孕妇不应过度在意自己的身材，如果主食不够或者是全天的总能量不足，也会影响到孕中晚期胎儿发育的速度。此外，孕妇应尽量避免油腻、过甜、过咸或者刺激性的食物，同时保持适量的身体活动习惯，维持适宜的孕期体重增长，如此才有利于孕期的顺利发展以及最后的良好结局。