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怀孕的女性能适量进食一些烤鸭。
烤鸭以北京烤鸭最为有名，主要分为“挂炉烤鸭”与“焖炉烤鸭”两大流派。
1、烤鸭中含有比较丰富的蛋白质，可帮助补充孕妇所需的一些优质蛋白，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。
2、烤鸭中含有比较丰富的铁，可帮助预防孕期缺铁性贫血等。
3、烤鸭中含有比较丰富的核黄素（维生素B2）、磷、硒等，有利于保证胎儿的生长发育。
但是烤鸭中碳水化合物、脂肪的含量均较高，属于高能量食物，孕妇如果频繁、过量进食，可能不利于维持孕期体重的合理增长。因此，孕妇可以吃烤鸭，但应控制摄入量。
北京烤鸭营养成分
（每100g含量）
能量
436(千卡)
高
蛋白质
16.6(克)
高
碳水
6(克)
中
脂肪
38.4(克)
高
核黄素
0.32(毫克)
中
铁
2.4(毫克)
中
磷
175(毫克)
中
硒
10.32(微克)
中
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。