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入睡特别困难是怎么回事

入睡特别困难,可能是由于作息不规律、压力过大、大量喝茶或咖啡、不良睡眠习惯、机体激素水平变化、睡眠环境不舒适、药物不良反应等非疾病因素导致的,也可能是由于甲亢、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病因素导致的。

一、非疾病因素。

  • 1、作息不规律:日常作息混乱,经常熬夜,甚至昼夜颠倒,则容易影响睡眠情况,导致入睡特别困难。对于这种情况,建议日常积极调整作息,定时起居,并保证充足的睡眠时间,可帮助改善晚上失眠情况。
  • 2、压力过大:由于长期繁重的学习、工作等原因,造成自身压力过大、精神过度紧张,则容易导致入睡特别困难。对于这种情况,建议日常积极调整个人的心态,多与亲友交流、倾诉,缓解精神状态;如果精神状态长期不能得到缓解,甚至精神状态越来越差,建议及时去医院精神心理科就诊,在专业医生指导下进行心理辅导。
  • 3、大量喝茶或咖啡:茶或咖啡中含有茶碱、咖啡因等物质,能兴奋中枢神经系统,振奋精神、驱散睡意,而很多人白天都习惯喝茶或咖啡来提神,从而增加学习或工作的效率,但如果大量喝这些饮品,则可能导致入睡特别困难。因此,建议日常适当减少茶和咖啡的摄入量,可帮助改善失眠情况。
  • 4、不良睡眠习惯:晚上长时间看电视、玩手机,或者剧烈运动,都可能会影响晚上的睡眠情况,导致入睡特别困难。因此,在睡觉前,建议控制好看电视、玩手机的时间,尽量避免剧烈运动,必要时可通过睡前泡脚、洗热水澡或听轻音乐等方法来放松身心,有助于促进入睡。
  • 5、机体激素水平变化:女性更年期时,机体性激素水平会发生波动或降低,造成自主神经功能紊乱,进而导致入睡特别困难,同时还可能伴有心悸、头痛、易疲劳、易怒、月经紊乱等症状。一般更年期过后,失眠等症状会逐渐消失;但如果失眠症状严重,可及时去医院妇科或内分泌科就诊,在专业医生指导下应用雷美替胺、帕罗西汀等药物来帮助改善睡眠。
  • 6、睡眠环境不舒适:居住的环境过于嘈杂、光线过亮、温度过高或过低等,均可能会影响睡眠,导致入睡特别困难。对于这种情况,可在睡觉时适当戴耳塞、眼罩,来减少外界因素的干扰,还可应用空调、电扇等来维持适宜的室内温度,从而让人更容易入睡。
  • 7、药物不良反应:长期持续服用甲状腺素、拉莫三嗪、茶碱等药物,可能会出现失眠症状,导致入睡特别困难,还可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心律失常等不良反应,通过咨询医生调整用药剂量或改用其他药物后,失眠情况多可得到改善。

二、疾病因素。

  • 1、甲亢:又称甲状腺功能亢进,由于患者机体会产生过多的甲状腺激素,引起神经兴奋,进而导致入睡特别困难,同时患者还常出现易激动、烦躁、心动过速、乏力、怕热、多汗、体重下降、食欲亢进、大便次数增多或腹泻、月经稀少等症状。对于甲亢患者,建议遵医嘱酌情应用甲硫氧嘧啶、甲巯咪唑等药物治疗,必要时还可采用甲状腺切除术治疗、放射性碘治疗。
  • 2、焦虑症:本病患者长期处于精神焦虑状态,经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑,即将来临的危险、恐慌或厄运感,患者晚上还容易处于高度警觉状态,从而难以入睡;此外,患者还可能伴有心率、呼吸加快,以及出汗、心悸等症状。对于焦虑症患者,建议积极就医进行心理治疗,同时遵医嘱应用地西泮、丁螺环酮等抗焦虑药。
  • 3、抑郁症:本病是导致入睡特别困难的常见原因之一,部分患者在疾病早期也可能仅表现为失眠,随着病情发展,会逐渐出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、过度自责、食欲减退等症状,严重时还可能出现自杀行为。对于抑郁症患者,建议尽早就医,在专业心理医生指导下,积极接受心理治疗,同时严格遵循医嘱服用氟西汀、舍曲林、度洛西汀、米氮平、安非他酮等抗抑郁药物,必要时还可联合重复经颅磁刺激等辅助治疗。
  • 4、神经衰弱:本病常会引起失眠、多梦、睡眠浅、睡眠质量差等睡眠问题,从而导致入睡特别困难,同时,患者还经常出现脑力易疲乏、体力下降、精神易兴奋、烦躁、头痛、腰背痛等症状。对于神经衰弱患者,日常应注意规律作息、劳逸结合,并在专业医生指导下积极接受心理治疗,必要时还可遵医嘱应用氟西汀、度洛西汀、米氮平、地西泮等药物进行治疗。
  • 5、其他:精神分裂症、植物神经紊乱、脑出血后遗症等疾病,也都可能导致入睡特别困难的情况发生,建议及时就医,针对原发疾病进行治疗。

入睡特别困难是失眠的典型表现,如果这种情况长期存在,不仅可能引起困倦、乏力、头晕、头痛、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状,严重影响学习、工作的效率,还可能增加高血压、心肌梗塞、脑卒中等疾病的发生风险。因此,日常要重视入睡困难的情况,并积极去除相关诱因,必要时尽早去正规医院的精神心理科或内分泌科就诊,遵医嘱进行脑电图检查、神经系统检查、焦虑自评量表测试、甲状腺功能检查等,以明确入睡困难的病因,然后进行针对性治疗。

发布时间:2023-11-23 12:40
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