习惯性便秘怎么调理

习惯性便秘的调理首先要调整饮食，如多吃新鲜的瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、马蹄、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等，少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇的食物，以及辛辣刺激性的食物。此外，患者还可以适量吃富含油脂的干果，如松子、芝麻、瓜子仁、核桃、花生等。

除了调整饮食，在晨起后，患者还可以适量饮水或进食蜂蜜，以起到润肠、刺激肠蠕动的作用。在日常生活中，患者要注意劳逸结合，保持心情舒畅，适当参加体育运动。此外，患者还可以进行腹部按摩，方法为从右下腹到左下腹进行顺时针按摩，且早晚各一次，每次按摩50~100次。

需要注意的是，一旦发生习惯性便秘，不能寄希望于在短时间内解决，患者应该有长期调理习惯性便秘的信心。