您好,欢迎来到中国医药信息查询平台

最适合老年人的养生运动有哪些

适合老年人养生的运动有很多,如、散步、广场舞、太极拳、游泳等,关键要看是否适合自己。

1、对所有老年人散步都是一项不错的运动。可以选择空气清新、环境幽静的地方,每周散步5次以上,每次达到一小时左右,来锻炼腿部肌肉。

2、根据自己的体能和状态,选择适合自己的抻拉运动、踮脚运动、甩腿运动,对膝、踝、髋等各关节达到全方位锻炼,血管得到舒缓。

3、如果体能足够的话,可以选择参加广场舞,可以锻炼大脑,也可以锻炼肌肉,同时使心情愉悦,情绪畅达。

4、对于比较爱安静的老年人,可以选择太极拳或者八段锦,锻炼身体的平衡性和稳定性,八段锦不仅锻炼肌肉,还可以调理脾胃。

5、体能比较好,运动灵活的老年人,也可以选择球类,适合的球类运动有乒乓球、羽毛球、排球、门球等,比赛不在于输赢,而在于锻炼反应能力和肌肉。

6、游泳也是一项不错的选择,游泳可以减轻关节压力,锻炼身体的肌肉,非常适合老年人。

发布时间:2023-11-11 23:24
关于我们
|
常见问题
|
服务协议
联系电话:010-64801616|联系邮箱:office@dayi.org.cn Copyright © www.dayi.org.cn, All Rights Reserved.
互联网药品信息服务资格证书编号:(京)-非经营性-2024-0026 京ICP备15046755号-5   京公网安备11010102003407

未经平台允许 不得私自转载