最适合老年人的养生运动有哪些

适合老年人养生的运动有很多，如、散步、广场舞、太极拳、游泳等，关键要看是否适合自己。

1、对所有老年人散步都是一项不错的运动。可以选择空气清新、环境幽静的地方，每周散步5次以上，每次达到一小时左右，来锻炼腿部肌肉。

2、根据自己的体能和状态，选择适合自己的抻拉运动、踮脚运动、甩腿运动，对膝、踝、髋等各关节达到全方位锻炼，血管得到舒缓。

3、如果体能足够的话，可以选择参加广场舞，可以锻炼大脑，也可以锻炼肌肉，同时使心情愉悦，情绪畅达。

4、对于比较爱安静的老年人，可以选择太极拳或者八段锦，锻炼身体的平衡性和稳定性，八段锦不仅锻炼肌肉，还可以调理脾胃。

5、体能比较好，运动灵活的老年人，也可以选择球类，适合的球类运动有乒乓球、羽毛球、排球、门球等，比赛不在于输赢，而在于锻炼反应能力和肌肉。

6、游泳也是一项不错的选择，游泳可以减轻关节压力，锻炼身体的肌肉，非常适合老年人。