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痰湿体质

痰湿体质,中医常见的体质类型之一。是指人体由于痰湿内蕴而导致体质偏颇,以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态。其形成的原因多是先天遗传,或后天饮食失衡,过食肥甘,起居失常,缺乏运动等。平常发病易患消渴、中风、胸痹等病证。

名称

痰湿体质

应用学科

中医养生、中医未病

类别

中医术语

概念

人体由于痰湿内蕴而导致体质偏颇,以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态

解读

痰湿体质的形体特征多见体形肥胖,腹部肥满松软。常见的主要表现为面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多,喜食肥甘、舌苔白腻、脉滑等。有的还可见到面色黄胖,容易困倦,喜食肥甘,身重不爽,舌体胖大,舌苔白膩,口黏膩或甜,脉滑大等。心理特征常表现为性格偏温和,稳重恭谦,豁达,多善于忍耐。平常发病易患消渴、中风、胸痹等病证。对外界环境适应能力表现为对梅雨季节及潮湿环境适应能力差,易患湿证。

此体质产生的机理是痰湿泛于肌肤,则见体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汘且黏;痰浊停肺,则胸闷、痰多;痰浊上泛于口,则口黏腻或甜;苔膩、脉滑为痰湿内阻之象。

应用领域

痰湿体质之人大多体形肥胖,中医认为“肥人多湿”,“胖人多痰”。痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞、水湿化痰密切相关。调养原则是建脾补气、祛湿化痰,畅达气血。重点调养好肺、脾、肾三脏的生理功能。

(一)情志调摄

痰湿体质之人的性格温和,并善于忍耐,忍耐过度亦可导致气滞郁结于胸,久之伤肝脾气机,脾失运化会加重痰湿。因此,精神情志的调摄是非常重要的。

1、舒畅情志

痰湿体质之人常对情志刺激过度忍耐,日久天长,不利于健康的心态。故应经常注意保持心境平和、情绪开朗,使心情舒畅,避免体内各种郁积的发生或加重。

2、培养广泛的兴趣

爱好开阔眼界,增加知识,合理安排休闲、度假、休假活动,以舒畅情志,调畅气机,改善体质,增进健康。

3、业余生活要丰富

宜动不宜静,选择欣赏欢快节奏的音乐、旅游、爬山、跳舞等项目,避免注意力长时间过度集中。

(二)起居调养

分湿气一分寒,“寒生湿,湿生痰”,也就是说寒湿会加重体内的痰湿内蕴,加重痰湿体质偏颇状态。痰湿体质之人在居住环境和生活习惯方面要注意以下几点。

1、居住环境

居住及工作环境宜干燥,不宜居住在潮湿的环境,宜选择坐北朝南的房间居住。

2、日常休闲活动

痰湿质人平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。如散步、慢跑、空气浴、日光浴等,借助自然界之力宣通人体之阳气。衣着应透湿散气有利于湿浊的发散。

3、长夏季节的护养

长夏季节自然环境温度高,湿度大,要特别注意防止湿浊之邪的侵袭,但不可过于贪凉,以免内热不得发散而郁于体内,避免受寒雨淋,以免寒湿内侵。

(三)饮食调养

痰湿体质的人在饮食上,要“管住嘴”,既要科学合理摄取饮食,又要充分注意饮食禁忌。痰湿质人的食养重在祛湿化痰,健脾益气。同时还要从根本上改变其不良生活方式。

1、常用食物

要多吃些具有健脾除湿,化痰的食物,饮食宜清淡。如薏米、荞麦、燕麦、高粱、玉米、蚕豆、黄豆、豆腐、扁豆、红小豆、花生、芋头、韭菜、金针菜、木耳、荸荠、枇杷、茄子、洋葱、丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、山药、白萝卜、胡萝卜、西红柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海带、青鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、海蜇、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、冰糖等

2、饮食禁忌

忌食膏粱厚味,少食肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黄、鱼子、龟鳖、燕窝、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋银耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。

3、饮食习惯

酒不宜多饮,慢进食,勿过饱。

(四)运动健身

痰湿体质者,形体多肥胖,体虚倦怠。运动锻炼的原则、形式、方法应遵循如下几个方面实践。

1、运动锻炼原则

因人而异,循序渐进,长期坚持。根据自己的具体情况运动项目,强度不宜过低,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、球类、健身操以及适合自己的各种舞蹈,以振奋阳气,发散湿浊。并做到坚持不懈,持之以恒。痰湿体质的人一般体重较大,运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏,循序渐进地进行锻炼,保障人身安全。

2、运动锻炼方法

痰湿体质的人多体形肥胖,与高血压、高脂血、冠心病的发生具有明显的相关性。因此,一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质人要加强机体物质代谢过程,应当做较长时间的有氧运动。所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。运动时间应当在下午14:00~16:00阳气极盛之机。运动环境温暖宜人之地。对于体重超重,陆地运动能力极差的人,应当进行游泳锻炼。

(五)药饵保健

痰湿体质者药饵保健的要点以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主,合理选用芳香化浊、健脾化湿,升清降浊功效的药物。

1、常用中药

痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿,升清降浊功效的药物,如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、苍术、白蔻、苍术、槟榔、升麻、泽泻、葛根、木香,通草等,减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害,逐渐化解体内痰湿。

2、药饵方剂

可选用二陈汤、六君子汤或香砂六君子汤。

3、禁忌乱用补法

痰湿之人不宜盲目乱用滋腻之品,以防湿浊留滞。在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中,容易导致腹胀、食欲减退等不适,此时配合一些健脾化湿的中药,就可以减少上述不适症状的发生。

参考文献

1、《中医养生学》刘占文主编 北京:中国中医药出版社 2012年

2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京:中国中医药出版社 2015年

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