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血瘀体质

血瘀体质,是中医常见的体质类型之一。是指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散而导致体质偏颇,以血行不畅,舌质紫黯等血瘀表现为主要特征的体质状态。形成的原因多因先天禀赋,或后天损伤,与气虚、气滞、血寒等因素有关。平常患病常见出血、癥瘕、中风,胸痹等病。

名称

血瘀体质

应用学科

中医养生、中医未病

类别

中医术语

概念

人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散而导致体质偏颇,以血行不畅,舌质紫黯等血瘀表现为主要特征的体质状态

解读

血瘀体质的形体特征常表现为形瘦的人居多。常见主要表现为平素面色晦黯,皮肤偏黯或色素沉着,容易岀现瘀斑,易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌质黯有瘀点,或有瘀斑,舌下静脉曲张等。有的还可见到眼眶黯黑,鼻部黯滞,发易脱落,肌肤甲错,女性多见月经不调及痛经、闭经等。心理特征为性格内郁,心情不快易烦,急躁健忘。平常患病常见出血、癥瘕、中风,胸痹等病。对外界环境适应能力表现为不耐受风邪和寒邪。

应用领域

瘀血体质的人常与气郁状态同时出现,因为气滞和血瘀常常互为因果,气行则血行,气滞则血凝。养生家张景岳说过:“凡富贵之家,过于安逸者,每多气血壅滞。”调养原则是行气活血化瘀,血气贵在流通,气血通畅,五脏六腑调和,可以促进体质改善。

(一)情志调摄

在情志调摄上,既要调畅气血,又要疏理气机,以达到气血和畅,营卫流通,有益于气郁质和瘀血质的改善。

1、选择适合自己的调理方法

在日常生活中可选择适合自己的情志调理方法,例如,正确对待现实生活,正确对待自己和周围的人,建立良好的人际氛围。树立助人为乐的风尚,乐善好施,帮助别人,不计较个人恩怨,多一份关怀和爱心,互相理解,互相支持,光明磊落,襟怀坦白。

2、兴趣广泛,开朗豁达

经常参加集体公益活动,培养广泛的兴趣爱好。在处世方面,开朗豁达,在非原则问题上,得理也要让人,使自己恬淡超然。

(二)起居调养

瘀血体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则凝。因此在起居方面应注意以下几点。

1、起居作息有规律

养成起居睡眠有规律的好习惯,不要熬夜,提高睡眠质量。尤其是在春夏季节,最好养成午时10~30分钟午睡的习惯。

2、春秋季加强室外活动

春暖花开,秋高气爽,气候宜人,回归自然,多做些有益的健身活动,舒展肢体,活动筋脉,以免气血郁滞,平常养成良好的生活习惯,宜动不宜静,不可久坐、久卧,看电视时间不要太久,注意动静结合,保证气血畅通。

3、保证居室环境质量

居室环境要温暖舒适,要避免寒冷刺激。夏季不可贪凉饮冷,冬季谨避寒邪,注意保暖。

(三)饮食调养

瘀血体质者具有血行不畅甚或瘀血内阻特征,食养多选用活血祛瘀,行气散结功效的食物。

1、多食具有活血祛瘀作用的食物

如黑豆、黄豆、油菜、发菜、慈菇、香菇、茄子、韭菜、黑木耳、紫菜、海带、萝卜、大蒜、生姜、洋葱、茴香、山楂、芒果、木瓜、桃仁、花生、红糖、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、米醋和葡萄酒等,对非饮酒禁忌者,适量饮用葡萄酒,对促进血液循环有益。

2、多配伍一些有行气作用的食物

气郁和血瘀常常互为因果,化瘀需要行气见的此类食物,如大蒜、生姜、香葱、茴香、桂皮和丁香等。

3、少食肥甘厚味

高脂肪,高胆固醇的食物不可多食,如肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、虾、猪头肉、奶酪、鱼子、巧克力、油炸食品和甜食等,以免瘀血加重。

4、忌食寒凉、温燥及涩血的食物

常见的此类食物,如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、蚕豆、栗子和花生仁等。

(四)运动健身

血气贵在流通,瘀血体质者应适当加强室外活动,不可贪图安逸,遵循因人施练的原则,根据年龄不同、身体强弱和疾病的兼夹等,选用适合自己的运动项目,循序渐进,坚持经常性锻炼,方可取得满意的效果。

1、年轻人的锻炼

年轻人运动量可适当加大,跑步、登山、游泳、打球等,以进全身气血运行,增强脏腑,改善体质。

2、中老年人的锻炼

中老年人心血管功能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼,而应该采用中小负荷、多次数健身锻炼,以促进全身气血运行。如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,达到改善体质的目的。

3、注意事项

瘀血体质的人在运动时要特别注意自己的感觉,如胸闷或绞痛,呼吸困难,特别疲劳,恶心,眩晕,头痛,四肢剧痛,足关节、膝关节、髋关节等疼痛,两腿无力,行走困难,脉搏显著加快等。若有上述情况之一,应当停止运动,到医院进一步检查。

(五)药饵保健

瘀血体质者宜选用具有行气活血化瘀功效的药物,或中成药,疏通气血,通畅经络,达到“以通为补”的目的

1、常用中药

常选用行气活血中药,如当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、三七、银杏叶等,有助于改善气滞血瘀体质。具有调节血脂作用活血化瘀的中药如赤芍、丹参、牛膝、水蛭、延胡索、鸡血藤、川芎、桃仁、红花、三七、鸡血藤、益母草

2、配合辨证用药

血瘀体质如有情绪抑郁,应以心理疏导为主,配合疏肝理气解郁药物,如川芎、柴胡、郁金、青皮、香附和绿萼梅等。中成药逍遥丸、越鞠丸等,均有较好的解郁作用。

3、药饵方剂

著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散应根据气滞血瘀的部位不同灵活选用。

参考文献

1、《中医养生学》刘占文主编 北京:中国中医药出版社 2012年

2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京:中国中医药出版社 2015年

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