养肺

养肺是指通过多种途径，包括保持健康的生活方式、合理饮食、调畅情志以及拍打肺经等，来维护和增强肺的功能。

日常生活中，规律运动、起居有常、戒烟、保持室内空气清新、深呼吸等措施，有助于养肺。

1、规律运动

坚持进行运动，有助于促进气血循环，增强肺功能，并且能提升机体免疫力。建议根据自身情况选择合适的运动方式，如果身体条件允许，可以选择跳绳、爬山、慢跑、骑自行车等运动。若年纪较大或者身体不允许，则可以选择一些舒缓的运动，比如散步、太极拳等。

2、起居有常

遵循自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，让肺气得到充分的调养。同时，“肺为娇脏”，冬季应避风寒邪气，春季避温邪，夏季避暑湿之邪，秋季避燥邪。

3、戒烟

戒烟是养肺的重要措施。烟草中含有大量对人体有害的物质，在吸烟过程中，这些有害物质会进入肺部，从而对肺产生损害。所以，一定要及早戒烟，并减少与被动吸烟环境的接触。

4、保持室内空气清新

注意室内环境卫生，定期开窗通风，避免吸入有害气体或烟尘，保护肺部健康。

5、深呼吸

养肺可以多做深呼吸，吸入清气、呼出浊气，中医称之为“吐纳”，这是一种传统养生方法。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。需注意，呼吸时要缓慢进行。

中医认为，白色入肺，所以适当进食白色的食物，比如山药、百合等，有助于养肺。尽量避免进食辛辣、油腻、煎炸和烧烤类食物。

1、适宜的食物

（1）山药：具有补脾养胃、补肺益肾的功效。日常将大米和山药一起熬制，做成山药粥，可以起到养肺的效果。

（2）百合：肺脏喜润恶燥，百合具有较好的养肺滋阴的功效。将百合、银耳和莲子煲汤食用，是日常养肺之佳品。

（3）其他：雪梨、莲藕、白萝卜、白花椰菜等，也是养肺的良好选择。

2、禁忌的食物

（1）辛辣食物：辣椒、芥末、生姜、葱、蒜等辛辣食物，容易助火伤津，导致肺燥热，不利于肺部健康。

（2）油腻食物：油腻食物可能助湿生痰，导致肺气不宣，影响肺的正常功能。

（3）煎炸和烧烤类食物：这类食物在烹饪过程中可能会产生有害物质，对肺部健康不利。

《素问·阴阳应象大论》说：“在脏为肺……在志为忧。”悲和忧虽有不同，但对人体生理活动的影响却大致相同，故忧和悲同属肺志。悲忧皆为人体正常的情绪变化或情感反映，但悲忧过度，则可损伤肺气，出现呼吸气短等现象。因此，日常应保持心情舒畅，避免过度悲伤和忧虑，有助于养肺。

手太阴肺经是肺脏的本经，拍打肺经可以疏通经络，促进气血流通，从而有助于养肺。拍打时，用手掌沿着肺经的循行线路，从腋下开始沿着手臂内侧一直敲打到大拇指末端。力度要均匀柔和，切忌用力拍打。

许多人存在一个误区，认为只有在气候干燥寒冷的秋冬季节才需要养肺，其实这种观点是错误的。

虽然秋冬季节的气候特点更容易对肺部健康产生影响，但其他季节同样存在潜在的风险因素。例如，在夏季，长时间处于空调环境中可能导致肺部干燥；而在春季，花粉等过敏物质则可能对肺部造成刺激。因此，无论在哪个季节，都应关注肺部健康，做好肺部的养护工作。

有些人认为只要摄入特定的食物如梨、百合等，就能轻松达到养肺的效果，但这种想法是片面的。

虽然有些食物确实有助于补肺、润肺，对养肺有一定的好处。然而，养肺是一个综合且复杂的过程，需要考虑多种因素。除了饮食以外，还包括生活习惯、情绪等。只有这些方面都得到妥善的管理，才能真正实现养肺的目的，保持肺部的健康状态。

养肺是老年人需要考虑的事情，年轻人无需特别关注，这种观点是错误的。

事实上，肺部健康问题与年龄无关，无论是年轻人群还是年老者，都应当注重养肺，以确保其健康状态和良好的功能。

[1]郑洪新.中医基础理论(新世纪第四版)[M].北京:中国中医药出版社,2016:46-50.

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